Um programa 1:1 por vídeochamada para grávidas e mães no pós-parto, construído em conjunto com fisioterapia especializada em saúde pélvica.
Os treinos genéricos não sabem que acabaste de ter um filho. Estas são as perguntas que ficam por responder — e que o programa MamaFit resolve, uma sessão de cada vez.
Não sei se é seguro voltar a treinar.
Tenho medo de piorar a diástase abdominal.
Ninguém me explicou o que fazer com o pavimento pélvico.
Os planos que encontro online não têm em conta o meu corpo agora.
Três pilares que separam o MamaFit de uma app de fitness comum.
Sessões ao vivo, comigo a corrigir postura e ritmo em tempo real — não um vídeo genérico que não te vê.
Diástase, pavimento pélvico e core podem ser avaliados com fisioterapeuta parceira antes do plano de treino, mediante referenciação — é sempre presencial e um serviço pago à parte.
O plano muda com o teu corpo — por trimestre na gravidez, por semana no pós-parto. Nunca um plano fixo de 12 semanas.
"O objetivo não é voltares a treinar depressa. É voltares em segurança."
Sessão de avaliação (em conjunto com a fisioterapeuta quando aplicável) do core, diástase e pavimento pélvico, e conversa sobre o teu histórico.
Construção do plano adaptado à tua fase — trimestre de gravidez ou semana pós-parto — e aos teus objetivos reais.
Sessões semanais ou quinzenais ao vivo, com correção em tempo real e ajustes conforme a tua recuperação evolui.
A cada nova fase (novo trimestre, novo mês pós-parto), o plano é revisto — nunca fica parado no tempo.
Ambos incluem avaliação inicial comigo. A consulta com a fisioterapeuta parceira, quando necessária, é sempre presencial e um serviço pago à parte.
Para quem quer acompanhamento regular e segurança nas escolhas de treino.
Para quem quer acompanhamento próximo em todas as fases da recuperação.
A consulta e avaliação com a fisioterapeuta parceira são sempre presenciais e um serviço pago à parte — não estão incluídas no valor da mensalidade.
Acompanhamento próximo, sessão a sessão — estas são algumas das experiências de quem já começou.
Já conhecia o trabalho da Ana há vários anos e já tinha treinado com ela antes. Foi a confiança que tenho no trabalho dela que me fez procurá-la na gravidez — queria um treino que respeitasse o meu corpo e, sobretudo, me preparasse para o parto. Graças a esse acompanhamento, tive uma experiência de parto super positiva e uma recuperação pós-parto mais fácil.
As sessões ao vivo fazem toda a diferença — corrige-me no momento, não dias depois.
Sinto que o plano acompanha o meu corpo, não o contrário.
Sem problema. O plano é ajustado à tua energia e disponibilidade — a amamentação é considerada na intensidade e frequência das sessões.
Recomendamos sempre confirmação com o teu obstetra ou médico de família antes da primeira sessão, sobretudo no pós-parto imediato.
Depende do tipo de parto e da tua recuperação. A avaliação inicial serve exatamente para definir o momento certo. Se for indicada avaliação com a fisioterapeuta parceira, essa consulta é sempre presencial e um serviço pago à parte.
Sempre individuais, por vídeochamada — o plano e a correção são só para ti.
Ficas com o relatório da avaliação e recomendações gerais, sem compromisso de continuidade.
Vagas limitadas para a fase de lançamento do programa MamaFit.
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